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Le Shinrin-yoku signifie plus précisément « bénéficier de l'atmosphère qui règne dans une forêt »

En bref, prendre un « bain de forêt ».
Il s'agit d'une forme de méditation active, proposée au Japon, y compris sur ordonnance du médecin, en tant que forme de médecine préventive.
Les chercheurs du pays du Soleil-Levant ont en effet mis en évidence certains effets bénéfiques de cette pratique sur l'organisme des personnes qui s'y adonnent. Elle engendrerait notamment une baisse de la tension artérielle, une régulation du rythme cardiaque, mais aussi des effets positifs sur l'état psychologique, comme un profond sentiment de détente (constaté également au niveau hormonal), ainsi qu'une diminution des états dépressifs et des comportements destructeurs.

Mais en quoi consiste cette pratique exactement ?

Tout d’abord, elle repose sur une exposition régulière et prolongée (à titre indicatif : quelques heures par session) à tous les stimuli de la Nature : d’où le lieu choisi, la forêt, où nous sommes certains de trouver, à un seul endroit, tout ce qui favorise l’efficacité de cette pratique de méditation en mouvement.

Le bois devient ainsi le lieu de promenades lentes et régulières, sous la lumière naturelle tamisée par le feuillage des arbres, qui unissent leur bruissement au clapotis d’un ruisseau, ou au piaillement des oiseaux au loin. Sans parler des odeurs : celle de la résine des arbres, de la végétation du sous-bois, des fleurs et de la rosée… ou encore du toucher : une pratique riche en sensations lorsqu’on marche pieds nus dans l’herbe ou sur un tapis de feuilles, ou lorsqu’on immerge ses mains et ses pieds sans un cours d’eau paisible.

Pour faire l’expérience des bienfaits du Shinrin-yoku, privilégiez donc un vaste espace boisé dans lequel vous vous sentirez à l’aise, et essayez de suivre nos 7 conseils :

– Choisissez une tenue confortable et fraîche, en privilégiant les vêtements en fibres naturelles.

– Oubliez la technologie et la routine du quotidien.

– Marchez lentement.

– Appréciez le silence.

– Concentrez-vous sur votre respiration.

– Éveillez vos sens et prêtez attention aux détails.

– Jouez avec l’eau, la terre, le vent.

Alors, qu'en dites-vous ? Vous avez déjà des projets pour le week-end prochain ?