Nouilles de riz au tofu, façon orientale

Vous retrouverez sans aucun doute le véritable goût de l’Orient grâce aux ingrédients classiques utilisés dans ce plat simple, mais ô combien savoureux, à base de tofu. Pour une préparation ultra rapide, faites mariner le tofu la veille.

Étape 1.

Portez 100 ml d'eau à ébullition et ajoutez le beurre d’amande, le jus et le zeste de citron vert et mélangez bien. Une fois le mélange refroidi, ajoutez le tofu égoutté et couvrez correctement. Laissez reposer pendant au moins 30 minutes ou toute la nuit au frigo.

Étape 2.

Cuisez les nouilles selon les instructions figurant sur le paquet. Égouttez-les.

Étape 3.

Entre-temps, faites sauter les mange-tout dans de l'huile d'olive au chili pendant 3 minutes, ajoutez les pak-choïs et laissez encore revenir 2 minutes pour qu'il soit tendre, versez les nouilles égouttées et le tofu avec la marinade.

Étape 4.

Réchauffez le tout à vif.

Conseils pour des variantes :

Il existe différentes variétés de nouilles de riz, essayez différentes marques et grosseurs pour trouver celles qui vous plaisent le plus. Vous pouvez remplacer le tofu par du poulet, du porc ou du poisson.

Ingrédients

Pour 4 personnes

•Nouilles de riz – voir les suggestions de préparation sur le paquet
• Poudre de cumin, poudre de curcuma à bien mélanger avec le mélange de beurre d’amande – 1 cuiller à café de chaque ingrédient
• 4 pak-choïs
• 20 mange-tout
• 6 cuillers à café de beurre d’amande
• Jus et zeste d’1 citron vert
• 400 g de tofu, en cubes
• 1-2 cuiller(s) à café d’huile d’olive au chili
• 1-2 piment(s) rouge(s), selon le goût
• Sel – selon le goût

Time

Niveau de difficulté

medium

Valeur nutritionnelle / 

par portion

Valeur énergétique 306 kcal
Matières grasses 22,7 g
Glucides 20,7 g

  • Matières grasses
  • Glucides
  • Protéines
  • Fibres alimentaires

Protéines 3,9 g
Fibres alimentaires 0,8 g
Sel 0,2 g