Muesli aux flocons d’avoine et Yakult

Étape 1.

Versez le lait et Yakult dans un bol et laissez-y tremper les flocons d’avoine pendant une nuit (couvert au réfrigérateur).

Étape 2.

Le matin, ajoutez-y la pomme, le jus de citron vert et le yaourt.

Étape 3.

Complétez votre muesli avec votre garniture préférée, comme des fruits et des noix.

Conseils pour varier :

Ajoutez quelques fruits séchés (des dattes, par exemple) aux flocons d’avoine et laissez-les également tremper. Selon vos préférences, ajoutez un peu de miel.

Ingrédients

Ingrédients pour 2 – 3 portions :
  • 90 g de flocons d’avoine (fins)
  • 50 ml de lait
  • 1 pomme râpée
  • le jus de 1/2 citron vert
  • 1 cuillère à soupe de yaourt (maigre)
  • 2 petites bouteilles de Yakult Original

Time

Durée : 8 heures, avec trempage des flocons d’avoine

Niveau de difficulté

facile

Valeur nutritionnelle / 

par portion

Énergie 271 kcal
Matières grasses 3,9 g
Glucides 48,1 g

  • Matières grasses
  • Glucides
  • Protéines
  • Fibres alimentaires

0

Protéines 7,9 g
Fibres alimentaires 4,6 g
Sel 0,07 g