Yakult utilise des cookies sur ses sites internet. Ces cookies sont utilisés à des fins analytiques mais également pour retenir vos préférences d’utilisation et intérêts. Si vous continuez à visiter nos websites, vous acceptez que ces cookies seront utilisés comme décrit dans notre politique de confidialité. Ok

Comment faire du sport avec les enfants ?

Il y a beaucoup de bonnes raisons pour faire du sport : se maintenir en forme, diminuer le stress, éviter la sédentarité, mais aussi se détendre ou se faire de nouveaux amis. Pratiquer le sport en famille, c’est tout ça, mais c’est aussi montrer le bon exemple, et surtout, l’occasion de passer de super moments ensemble et créer une vraie complicité avec les enfants.

Quel type d’activité choisir ??

  • Vous aurez peut-être l’occasion de partager une passion avec votre enfant : sans la lui imposer, commencez par la lui faire découvrir. Emmenez-le de temps en temps avec vous lors de vos entrainements, vous pourrez rapidement vous apercevoir de l’intérêt qu’il porte à cette activité.
  • Vous pouvez également décider ensemble de prendre des cours pour vous initier à une toute nouvelle discipline (arts martiaux, sports de raquette,…). L’avantage, c’est que vous démarrez au même niveau et que vous progresserez ensemble, c’est très stimulant.
  • Si vous n’êtes pas très sportif, vous pouvez également vous tourner vers des cours de zumba où l’on bouge sur des rythmes latinos. Il n’est pas nécessaire d’avoir un bon niveau d’activité physique pour se défouler.  On peut trouver aussi des séances de yoga organisées parents/enfants dans certaines salles. L’activité est très intéressante pour travailler la souplesse et la respiration.

Des sports à faire en famille :

  • La natation : c’est le sport idéal en famille car les enfants peuvent commencer très    A la fois sportive et ludique, elle offre un vrai moment de détente mais il ne faut pas oublier d’y associer quelques longueurs à un bon rythme pour travailler l’endurance et la souplesse.
  • Le vélo :  c’est l’idéal pour développer les capacités cardio-vasculaires et l’endurance et  l’occasion d’allier le sport et les balades au grand air.
  • Le Run & Bike:  c’est l’association course et vélo. Les enfants plus jeunes sont à vélo pendant que les parents courent à côté, ou la variante avec des ados, l’un enfourche le vélo et l’autre court à côté et on échange les rôles régulièrement.
  • Les sports de raquette : Badminton, Tennis et Squash s’adressent à des enfants un peu plus grands et nécessitent un peu de technique.

Bouger tout simplement…

Pratiquer une activité physique avec vos enfants, c’est aussi jouer au ballon au jardin ou faire une belle balade en forêt.  Les adolescents seront sans doute moins réceptifs à une activité imposée mais ne sont jamais contre l’idée de faire quelques paniers de basket, une partie de frisbee ou sont assez friands de sports nautiques…

Pour être utile pour la santé, cette activité doit être pratiquée régulièrement.  Il est donc important d’y prendre du plaisir,  il n’est pas nécessaire de se fixer des objectifs particuliers et il faut surtout éviter d’installer une compétitivité entre vous et votre enfant.  Par contre, il n’est pas interdit de se lancer quelques défis tant qu’ils ne servent qu’à progresser !